Каждую осень одна и та же картина: в офисе все чихают, в автобусе кашляют, а я лежу с температурой и думаю, почему опять не подготовилась заранее. Два года назад я решила разорвать этот круг. В июне начала пить отвары и настойки, к сентябрю подошла с крепким иммунитетом и за всю осень не болела ни разу. С тех пор лето для меня — время заготовки природных лекарств. Рассказываю о трёх средствах, которые реально работают.
Почему иммунитет нужно готовить летом
Иммунная система — не кнопка, которую можно нажать в октябре, когда все вокруг уже болеют. Она строится месяцами. Летом у нас есть идеальные условия: много солнца, дающего витамин D, свежие овощи и ягоды с грядки, минимум стресса.
Если начать укреплять иммунитет в июне, к сентябрю организм накопит достаточно ресурсов, чтобы встретить сезон простуд во всеоружии. Моя схема простая: три средства, три курса, три месяца лета.
Я работаю учителем, и каждую осень болела по три раза. Пока врач не сказала: "Вы не лечиться должны, а готовиться". Посоветовала шиповник и облепиху. Теперь с июня пью отвары, и за последний год — ни одного больничного, — рассказывает Светлана, учительница из Екатеринбурга.
Средство №1: Отвар шиповника — чемпион по витамину С
Шиповник — рекордсмен по содержанию витамина С. В ста граммах сухих плодов его больше, чем в килограмме лимонов. Витамин С не накапливается в организме, его нужно получать регулярно. Отвар шиповника — самый простой способ.
Как готовить правильно:
Беру две столовые ложки сушёного шиповника. Если ягоды целые — измельчаю в ступке или просто давлю скалкой через пакет. Заливаю полулитром горячей воды — не кипятка, градусов 80. Кипяток разрушает витамин С.
Переливаю в термос и настаиваю ночь — не меньше восьми часов. Утром процеживаю через марлю, чтобы убрать мелкие ворсинки, которые раздражают желудок. Пью по полстакана два раза в день после еды.
Курс — три недели приёма, неделя перерыва. За лето провожу два таких курса: в июне и в августе. Шиповник помимо витамина С содержит витамины группы В, каротин и флавоноиды, которые укрепляют стенки сосудов.
Кому нельзя: при гастрите с повышенной кислотностью, язве желудка, тромбофлебите. Шиповник сгущает кровь и повышает кислотность.
Средство №2: Облепиховый морс — иммунитет плюс зрение
Облепиха — вторая после шиповника по содержанию витамина С. Но её главное богатство — облепиховое масло, которое заживляет слизистые. А именно через слизистые вирусы чаще всего проникают в организм.
Здоровые слизистые носа и горла — это первый барьер на пути инфекции. Облепиха укрепляет этот барьер. Плюс в ней много витамина А, который поддерживает зрение и состояние кожи.
Как готовить:
Беру стакан свежей или замороженной облепихи. Размораживаю, если нужно, и протираю через сито, чтобы убрать косточки. Косточки не выбрасываю — в них как раз то самое масло.
Ягодное пюре смешиваю с литром тёплой воды, добавляю столовую ложку мёда. Мёд кладу только в тёплую воду — в горячей он теряет свойства. Размешиваю и пью по стакану в день.
Курс — две недели в июле. Облепиха, в отличие от шиповника, не повышает кислотность, поэтому её можно пить при гастрите. Но она может слабить, особенно свежая, поэтому больше стакана в день я не пью.
Моя бабушка заготавливала облепиху вёдрами. Перетирала с сахаром и хранила в погребе. Всю зиму мы пили чай с облепихой и не болели. Сейчас я тоже так делаю — и дети болеют в два раза реже, — рассказывает Наталья, мама троих детей.
Средство №3: Настойка эхинацеи — природный иммуномодулятор
Эхинацея — единственное растение, чья эффективность как иммуностимулятора подтверждена клиническими исследованиями. Она увеличивает количество лейкоцитов в крови и помогает организму быстрее распознавать и уничтожать вирусы.
В отличие от шиповника и облепихи, которые просто насыщают организм витаминами, эхинацея именно стимулирует иммунный ответ. Её нельзя пить постоянно — только курсами.
Как принимать:
Я покупаю готовую настойку эхинацеи в аптеке. Стоит около ста рублей за флакон. Принимаю по двадцать капель, разведённых в четверти стакана воды, три раза в день за полчаса до еды.
Курс — две недели в конце августа, как раз перед началом сезона простуд. Второй курс — в октябре, когда все вокруг начинают болеть. Между курсами — перерыв не меньше месяца.
Кому нельзя: при аутоиммунных заболеваниях, туберкулёзе, беременности и кормлении грудью. Эхинацея стимулирует иммунитет, а при аутоиммунных болезнях иммунитет и так слишком активен.
Что ещё помогает
Кроме этих трёх средств, есть простые правила, без которых никакие отвары не сработают:
-
Сон не меньше семи часов. Недосып снижает выработку защитных антител вдвое.
-
Прогулки на свежем воздухе каждый день. Витамин D вырабатывается только под солнцем.
-
Минимум сахара. Сахар подавляет активность лейкоцитов на несколько часов после употребления.
-
Вода. Обезвоживание сушит слизистые, делая их уязвимыми для вирусов.
Я не фанатик здорового образа жизни, но эти четыре правила соблюдаю. Вместе с отварами они дают результат.
Данная статья носит ознакомительный и рекомендательный характер. Информация не заменяет консультацию врача. Перед приёмом любых растительных средств убедитесь в отсутствии противопоказаний и аллергических реакций.