Каждое лето одна и та же история: к вечеру ноги гудят, а любимые босоножки врезаются в кожу так, что остаются следы. Отёки — проблема, знакомая большинству женщин. Я перепробовала многое: мочегонные таблетки сажали почки, ограничение соли делало еду пресной, а совет «меньше пить» оказался вредным — без воды отёки только усиливаются. Методом проб и ошибок я нашла три способа, которые реально работают. Без таблеток, без побочек, с доступными средствами. Делюсь.
Почему ноги отекают именно летом
В жару сосуды расширяются, кровоток замедляется, и жидкость задерживается в тканях. Добавьте сюда долгое сидение в офисе или, наоборот, целый день на ногах — и к вечеру лодыжки превращаются в подушки.
Организм так устроен: когда ему жарко, он запасает воду впрок, опасаясь обезвоживания. Поэтому совет «меньше пить» не работает. Наоборот: при недостатке жидкости тело начинает её удерживать с удвоенной силой. Пить нужно достаточно, просто не газировку и не сладкие соки, а чистую воду и травяные чаи.
Если отёки появляются не только летом, если они сопровождаются болью, одышкой или следами на коже, которые не проходят часами — это повод для визита к врачу. А с сезонными летними отёками можно справиться домашними методами.
Я каждое лето мучилась: туфли не налезали, кольца не снимались. Врач сказала — ничего страшного, просто особенность сосудов. Посоветовала контрастные ванночки. Я попробовала — и через три дня отёки ушли, — рассказывает Татьяна, продавец из Екатеринбурга.
Способ №1: Контрастные ванночки с морской солью
Это самый быстрый способ, который даёт результат уже после первой процедуры. Холодная вода сужает сосуды, тёплая расширяет — получается естественная гимнастика для вен. Кровь разгоняется, застоявшаяся жидкость уходит.
Как делать правильно:
Беру два тазика. В один наливаю тёплую воду — около 38–40 градусов, не горячую. Во второй — прохладную, примерно 20–22 градуса. В оба добавляю по столовой ложке морской соли без отдушек.
Опускаю ноги в тёплую воду на две минуты. Затем переставляю в прохладную на тридцать секунд. Повторяю четыре-пять раз. Заканчиваю всегда прохладной водой. Затем растираю ноги махровым полотенцем до лёгкого покраснения.
Делаю ванночки вечером, перед сном. После процедуры ноги становятся лёгкими, а утром отёка как не бывало. Курс — десять дней. Потом перерыв на неделю, и можно повторить.
Способ №2: Чай из петрушки — природное мочегонное
Петрушка — не просто приправа. В ней содержится апигенин — вещество, которое мягко стимулирует работу почек и выводит лишнюю жидкость. В отличие от аптечных диуретиков, петрушка не вымывает калий, а наоборот — содержит его в большом количестве.
Как заваривать:
Беру свежий пучок петрушки — примерно 30 граммов. Промываю под проточной водой, мелко режу вместе со стеблями. Заливаю стаканом кипятка и настаиваю под крышкой пятнадцать минут.
Процеживаю и пью тёплым, небольшими глотками. Вкус специфический, травянистый. Если совсем не нравится — добавляю дольку лимона или чайную ложку мёда.
Пью такой чай раз в день, во второй половине дня. Не на ночь — мочегонный эффект проявится через час-два, и вы просто не выспитесь. Курс — неделя, затем перерыв на три-четыре дня.
Важно: петрушка противопоказана при беременности. Она стимулирует матку и может спровоцировать тонус. При камнях в почках тоже лучше не рисковать — проконсультируйтесь с врачом.
Я пила чай из петрушки каждое лето, пока была помоложе. Отёки уходили на глазах. Сейчас не пью — возраст, почки уже не те, боюсь нагружать. Но до сорока лет это было моё спасение, — рассказывает Галина, пенсионерка.
Способ №3: Упражнение «берёзка» перед сном
Самый ленивый и приятный способ. Никаких затрат, никаких ингредиентов — только вы, ковёр и стена.
Как делать:
Ложусь на спину, ноги поднимаю вверх и опираюсь ими о стену. Таз максимально близко к стене, ноги прямые. Руки свободно вдоль тела. Лежу так десять-пятнадцать минут.
В этом положении кровь и лимфа оттекают от ног естественным образом, под силой тяжести. Отёк спадает прямо во время упражнения. Заодно расслабляется поясница и успокаивается ум — я часто засыпаю в этой позе быстрее, чем обычно.
Делаю каждый вечер перед сном. Через неделю замечаю, что даже к концу дня ноги остаются в нормальном состоянии. Бонус: «берёзка» помогает от варикоза, потому что снимает нагрузку с венозных клапанов.
Что ещё помогает
Кроме трёх основных способов есть ещё несколько правил, которые я соблюдаю в жару:
-
Обувь — только удобная, без каблуков и узких ремешков. Кроссовки, сандалии с мягкими ремешками, мокасины. Туфли-лодочки — до осени.
-
Никаких солёных снеков, чипсов, копчёностей. Соль задерживает воду, это факт. Я не исключаю её совсем, но уменьшаю до минимума.
-
Вода с лимоном в течение дня. Лимон обладает мягким мочегонным эффектом и заодно насыщает организм витамином С.
Если отёки не проходят за неделю домашних методов — не тяните, идите к терапевту. Возможно, проблема глубже: сердце, почки, щитовидная железа. Лучше проверить и спать спокойно.
Данная статья носит ознакомительный и рекомендательный характер. Информация не заменяет консультацию врача. При хронических отёках, болях, одышке и других тревожных симптомах необходимо обратиться к специалисту. Народные средства имеют противопоказания и могут вызывать аллергические реакции.